Grundlagen – Auseinandersetzung mit der gewaltfreien Haltung

• Von der Dominanzkultur zur Partnerschaftskultur: Was bedeutet echte Kooperation im Sinne von: meine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie deine?
• Die Kraft der Gefühle und das Potential von Bedürfnissen: Den (unbewussten) Motor all unseres Handelns kennenlernen. Hinter jeden Handeln, egal wie blöd es uns erscheint steckt ein Bedürfnis.
• Bedeutung von Selbstempathie: Neugierig und einfühlsam auf uns schauen anstatt uns „zu behandeln wie einen defekten Stuhl“ (M. Rosenberg)
• Unterscheidung zwischen Werten und Bedürfnissen: Moralische Werte, also die Vorstellung wie etwas „sein sollte“ führen dazu da andere zu verurteilen, der Blick auf die Bedürfnisse schärft das Verständnis füreinander
• kraftvoller, individueller Selbstausdruck: gewaltfreie Kommunikation ist nicht schleimig, sondern hat volle Power!
• Radikale Ehrlichkeit: Ehrlichkeit im Sinne von „ich wage es, mich zu zeigen mit dem, was mir wichtig ist und mute mich mit meiner Wahrheit zu. Anstatt: „ich sage dir mal ehrlich was mit dir nicht stimmt“.

Selbstempathie als Basis für echtes Erwachsensein

• einfühlsamer Kontakt mit den jungen Anteilen, die uns aus unserer Vergangenheit heraus unbewusst determinieren. Manche nennen es auch das „innere Kind“.
• Intensive Wut- und Ärgerforschung: Wir sehen Wut und Protest keinesfalls als Widerspruch zu gewaltfreier Kommunikation an, sondern als etwas, das unbedingt gehört werden will und einen Ausdruck braucht, der nicht zerstört sondern Verbindung schafft.
• Der innere Gefühlskompass: wann sind Gefühle destruktiv und rauben uns Kraft und wann geben sie Kraft und ermächtigen uns?
• Empathischer Umgang mit Autoaggression und Selbstverurteilung: Wenn wir verstehen, dass unsere toxische Selbstbeschämung ein Überlebensmuster unserer Kindheit ist schauen wir automatisch liebevoller auf dieses Muster.
• Erforschung grundlegender Glaubenssätze die uns prägen: Was ist der Benefit von recht schmerzhaften Überzeugungen über uns und die Welt? Erst wenn wir das verstehen, können wir sie verabschieden.

Auf den anderen empathisch eingehen

• Die Kraft empathischen Zuhörens: Empathie bedeutet nicht Zustimmung und auch nicht dass wir uns ein Ohr abkauen lassen: Wir hören auf die grundlegenden Bedürfnisse hinter dem Jammern und Beschweren
• Im Herzen des „Feindes“. Jedes (noch so destruktive/abzulehnende) Verhalten hat einen guten Grund, ein in der Regel nicht gesehenes Bedürfnis. Wenn wir das sehen und fühlen können entsteht eine Kraft, die dann sicher immer noch bestimmte Verhalten nicht gutheißt, aber aus dem Leben kommt und nicht neue Gewalt erzeugt.
• Umgang mit Kritik und Verurteilung: Auch hier hören wir die Bedürfnisse dahinter und sind nicht gezwungen uns zu verteidigen oder zu erklären.
• Nein sagen in Bezogenheit: Wir sagen oftmals nicht Nein weil wir Angst haben, damit die Verbindung zu verlieren. Dabei verraten wir uns selbst. Nein zu sagen und in liebevoller Verbindung zu bleiben ist für die meisten Menschen eine echte Offenbarung